pola hidup sehat untuk diabetes

Pola Hidup Sehat untuk Keturunan Diabetes – Sebagai seorang keturunan diabetes, tentu bukanlah akhir dari segalanya. Jika anda bisa mengetahui pola hidup yang tepat, maka anda aman. ┬áDengan pola hidup yang tepat, anda tetap bisa menjalani hidup normal walaupun menderita diabetes. Keturunan diabetes sangat rentan mempunyai penyakit diabetes, karena diabetes adalah penyakit turunan.

Apa saja pola hidup sehat keturunan diabetes?

Agar keturunan diabetes bisa menjalani pola hidup yang sehat dan normal, maka harus menjaga kadar gula dalam darah. Kadar gula dalam darah bagi keturunan diabetes harus dalam kisaran yang direkomendasikan dokter. Hal tersebut menjadi tantangan kadar gula bisa berubah, sebab banyak sekali hal tidak terduga, terlebih jika anda suka mengkonsumsi makanan tinggi kalori.

Keturunan diabetes memang harus memahami panduan pola hidup, lengkap dengan aturan dan pantangan yang harus ditaati. Menjalani pola hidup sehat bagi keturunan diabetes sangat penting. Sebab, diabetes adalah penyakit metabolik kronik yang menjadi masalah kesehatan.

Diabetes masuk ke dalam kategori penyakit yang tidak bisa disembuhkan, tetapi para pemilik Penyakit ini bisa beraktivitas normal selama menjalani pola hidup sehat. Bagi keturunan diabetes, menjaga kualitas hidup dengan cara menjaga pola hidup sehat bisa menurunkan resiko komplikasi.

Melakukan Diet Sehat

Keturunan diabetes memang harus melakukan diet sehat, ini adalah perubahan pertama yang harus dilakukan. Utamanya ketika penderita terdiagnosis diabetes, atau keturunan diabetes. Tentunya, pasien diabetes memang harus tertib mengikuti diet artifisial atau diet buatan.

Adapun makanan yang sehari-hari dikonsumsi juga harus dibatasi. Porsinya memang menjadi lebih sedikit, karena mendapat resep khusus dengan rasa yang lebih hambar. Keturunan diabetes harus rutin mengecek gula darah yang terkandung di dalam tubuhnya.

pola hidup sehat untuk diabetes
Foto Paven Danilyuk di pexels.com

 

Kegiatan lainnya adalah melakukan diet sehat seperti mengkonsumsi biji-bijian berserat. Anda juga bisa memperbanyak buah dan sayur serta mengurangi daging dengan lemak jenuh. Pastikan juga Anda menggunakan minyak dengan lemak tak jenuh seperti minyak zaitun dan minyak biji bunga matahari.

Olahraga Teratur

Keturunan diabetes juga harus aktif sepanjang hari, caranya adalah dengan berolahraga secara teratur. Selain melakukan latihan formal, ada baiknya anda harus berjalan kaki sesering mungkin. Lakukan juga beberapa aktivitas fisik seperti latihan kebugaran dan ketahanan.

Latihan kebugaran adalah modal utama pengobatan diabetes, utamanya bagi para keturunannya. Syaratnya cukup mudah, karena anda harus latihan teratur dan konsisten dengan jadwal yang telah dibuat. Adapun manfaat dari olahraga adalah meningkatkan stamina dan memperlancar sirkulasi darah.

Baca juga:

Mengenal Berbagai Macam Sakit Kepala dan Cara Pengobatannya

Cara Menurunkan Kolesterol Tanpa Minum Obat

Mengelola Stress

Jika anda keturunan diabetes, maka anda harus pandai untuk mengelola stres. Sebab, banyak sekali pasien diabetes yang mengalami berbagai jenis perasaan emosional seperti sikap menyangkal dan lainnya. Sisi emosional dari pengidap diabetes memang harus dijaga, karena stres dan depresi bisa meningkatkan kadar gula dalam darah.

Apabila pengidap diabetes menderita stres, maka hormon yang diproduksi tubuh sebagai respon terhadap stress akan berkepanjangan. Jika telah berkepanjangan, tentu akan menyebabkan peningkatan kadar gula darah. Tidak hanya itu saja, karena mungkin lebih sulit untuk mengikuti rutinitas manajemen diabetes yang biasa jika berada di bawah tekanan ekstra.

Sebagai keturunan diabetes, usahakan anda mempunyai glukometer atau pengukur gula darah. Anda harus memeriksa gula darah secara rutin minimal satu minggu satu kali. Namun, jika anda seorang pengidap diabetes, ada baiknya untuk memeriksa gula darah saat pertama kali bangun, sebelum makan atau sebelum minum apapun, 2 jam setelah makan dan di waktu tidur.

Menjaga pola hidup sehat keturunan diabetes adalah tingkat pencegahan yang harus dilakukan. Mengapa harus dilakukan? Karena diabetes termasuk ke dalam salah satu penyakit kronis yang bisa mengancam nyawa.